MINDFULNESS Y GESTIÓN EMOCIONAL
Objetivos del curso:
El objetivo principal es la presencia plena, es decir mantenerse en contacto con lo que está sucediendo aquí y ahora. El
mindfulness es un programa científico basado en la atención plena y la meditación que ayuda a reducir el estrés, aliviar el
dolor y gestionar las emociones.
- OBJETIVOS
Aprender a concentrar la mente para estar en calma y reunir la fuerza suficiente para aceptar la realidad
• Familiarizarse con la práctica del mindfulness nos enseña a entrenar la atención para mejorar nuestra vida
• Reducción del estrés y mejor gestión del tiempo. De la cronolocura (no tengo tiempo…)a vivir de una manera más fluida y
plena
• Tomar contacto con un estado de paz y serenidad que te ayuda a responsabilizarte en lugar de reaccionar de manera
impulsiva
• Aprender a gestionar las emociones y desarrollar la inteligencia emocional
• Aumento de la concentración y la observación, incremento de la asertividad y mejora del trabajo en equipo
• Fortalecimiento del sistema inmunológico, relajación muscular y disminución de la tensión, y reducción del dolor
- CONTENIDOS:
1. Que es mindfulness. Definición y orígenes del mindfulness
2. Mente y procesos cognitivos. Funcionamiento del cerebro. Práctica: observar el pensamiento
3. Conociendo las emociones. Práctica de etiquetaje emocional.
4. El arte de habitar el cuerpo. Conexión cuerpo-mente
5. Reducción del estrés y gestión del tiempo.
6. Integrando mindfulness en el día a día.
7. Beneficios y ejercicios del Mindfulness para la tercera edad. Programa de Mindfulness para la tercera Edad. Mindfulness-based
Congnitive Approach for Seniors (MBCAS)
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